Установите на наш виджет и первыми узнавайте про новые рецепты! Закрыть х

7 быстрых и вкусных завтраков, готовых в течение 7 минут

Опубликовано 10 июня 2014 в 22:01

Не успеваете хорошенько позавтракать? Дорога от дома к работе отнимает слишком много времени? Специально для вас диетологи подготовили 7 супер-быстрых и супер-вкусных идей для приготовления отличного и сытного завтрака. Эти рецепты отнимут у вас всего 7 минут!

Овсянка с ягодами

Завтрак из цельного зерна по праву считается самым питательным и энергетическим. Ягоды богаты на антиоксиданты и витамин С, орехи на клетчатку, белки и жиры, а вместе они создают идеальную утреннюю порцию.

Можно использовать любую овсянку как простую, так и со вкусом малины, ежевики, клубники и так далее. И не забудьте добавить в готовую кашу грецкий орех и джем.

Яичница-болтунья

Приготовить жареные яйца намного проще и быстрее, чем вы думаете. Просто необходимо постоянно перемешивать яичницу. Для этого вам дополнительно понадобятся вареные грибы и сыр с низким процентом жира. За 4 минуты вы приготовите потрясающее блюдо, которое понравиться всей семье.

Мексиканские Тако-вафли

Заранее купите замороженные вафли либо приготовьте их с вечера. Начинка может быть разнообразной, начиная с арахисового и миндального масла, заканчивая мёдом и ягодным джемом.

5-минутная шаурма

Продукты для этого блюда лучше подготовить вечером. Вам понадобится:

- Помидоры

- Свежие огурцы

- Лаваш

- Кусочек сыра

- Фарш, бекон или сосиски

- Сальса для пикантности вкуса

Все ингредиенты аккуратно выложить на лепёшку, смазанной сальсой, завернуть и положить в вафельницу.

Клубничный смузи

Йогурт — это отличный вариант легкого и быстрого утреннего перекуса. Помимо белка и кальция, клубника и апельсиновый сок содержат необходимое количество витамина С, калия и клетчатки для укрепления иммунитета. Взбейте ингредиенты с помощью блендера и получите вкуснейший клубнично-йогуртовый коктейль.

Тосты с арахисовым маслом

Сладкий, безопасный для фигуры и питательный бутерброд идеально подойдёт к чаю либо кофе. А добавив в чай мёд, можно пополнить свою «витаминную копилку» фитонутриентами и другими микроэлементами.

Фрукты и сырные изделия

Салат из яблок и чеддера выручит вас в любом месте и в любое время. Просто возьмите его с собой и перекусите в автобусе. В таком салате содержится 7 гр. протеина и 20% от суточной нормы кальция.

Как видите, приготовление вкусного и полезного завтрака по нашим рецептам сыграет вам на руку. Вы будете сыты и довольны. Приятного аппетита!

Комментарии (1)

ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЕ РЕЦЕПТИКИ ,,,,И ВРЕМЯ ЭКОНОМЯТ,,,СПАСИБО,
]