Установите на наш виджет и первыми узнавайте про новые рецепты! Закрыть х

Пангасиус, запеченный с овощами и пряностями

45 мин.
Средней сложности
2 порции
Вкусное диетическое горячее второе блюдо из филе пангасиуса с добавлением пряностей и овощей.

Ингредиенты

филе пангасиуса 1 шт. пряности: базилик 0,5 ч.л.
тыква замороженная 2 ст.л орегано 0,5 ч.л.
зеленый горошек замороженный 2 ст.л морская соль по вкусу
фасоль стручковая замороженная 2 ст.л красный перец по вкусу
перец болгарский замороженный 2 ст.л черный перец по вкусу

Приготовление

1
Шаг 1
В холодильнике всегда найдется запас свежемороженных овощей. Для приготовления блюда я взяла тыкву, перец красный болгарский, зеленый горошек и стручковую фасоль.
2
Шаг 2
Филе морского языка нарезать.
3
Шаг 3
Добавить все специи.Посолить.
4
Шаг 4
Перемешать, и дать немного постоять, чтобы филе пропиталось всем букетом специй.
5
Шаг 5
На фольгу выложить филе.
6
Шаг 6
Выложить вокруг овощами.
7
Шаг 7
Можно сбрызнуть лимонным соком.
8
Шаг 8
И завернуть в фольгу. Запекать в духовке при температуре 200 градусов 15-20 минут.
9
Шаг 9
Подавать панангасиуса, запеченного с овощами и пряностями, можно с любимым для вас соусом, но можно и без него... Приятного аппетита!

Комментарии к рецепту (2)

Нина Курочкина 5 января 2014 в 23:25
Так на какую рыбу дан рецепт - панангасиус или морской язык? Или это всё равно?
Наталья Гарманова 6 января 2014 в 12:02
Это и есть морской язык... Можно брать любую рыбу...

Категории рецепта

Способ приготовления
Время дня
Диета
Основной продукт
Кухня